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读懂7个养生小常识,华丹帮你通向长寿之路

时间:2019-08-13 05:17:37 来源: 点击量:996

现在人们越来越注重养生了,保持健康的养生方法能够提高身体的免疫力,改善亚健康的状态。注重一些养生的常识可以帮助现代人过上更健康的生活,实现延年益寿的追求。为此,华丹的小编特地总结了7条养生知识,为注重养生的您提供健康的理念。 1、锻炼时间 早晨太阳出来之后锻炼时间是很好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于比较高的点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是比较合适的。 2、睡眠时间 成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以?#23454;?#30340;延长一些,尤其是到了晚上12点到凌晨三点,此时一定要进入深度的睡眠状态。 3、晒太阳的黄金时间 晒太阳比较好的时间段是上午8点到10点,下午的16点到18点,因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较?#24247;模?#33021;够促进身体对钙的吸收和利用,让骨骼变得更加强?#22330;?#27599;天坚持晒半个小时的太阳时间,?#36234;?#24247;有一定的好处。 4、要有健康的饮食习惯 每次吃饭前一个小时可以?#23454;?#30340;吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健康的体重,不能让身体过度的肥胖,不能吃油腻的食物,饮食要做到清淡为主,多参加体育锻炼,每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。 5、喝饮料的适宜温度 在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右,在水烧开的时间不能过长,因为开水会产生一定的有害的化学物质,容易致癌。 6、适宜的环境温度 环境温度控制在20℃到24℃是相对舒适的,因为人体的正常体温是在22.8℃,同时生理功能也处于适宜状态。 7、开窗通风的时间 一定要注意居住环境的通风和散气,尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右,尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉,过敏体质的人群不适宜养宠物。 除了养成良好的养生习惯,还应做好药食调理。药食本同源,这也是华丹养生外炼的精华所在,饮一杯华丹养生酒、服一颗华丹养生丹药,熬上一包华丹调养汤包,华丹为您带来最贴心的关爱。

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